冬天吃什么补气血效果最好(冬天补血益气的食物有哪些)

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很多女性在生活中都会出现气血不足的问题,尤其是在冬季,气血不足会导致女性月经不调.脸色暗黄.皮肤粗糙等,对女性的身心造成很大的伤害,所以想要健康,必须及时补充气血,日常生活中有很多补充气血的食物,下面就跟小编一起来看看冬天吃什么气和血效果最好,冬天补气血的食物有哪些吧!

冬天吃什么补气血效果最好(冬天补血益气的食物有哪些) 第1张

一、冬天吃什么补气血效果最好

1、枸杞

中医认为,枸杞具有补不足、滋阴补血的作用,一般适用于肝肾阴虚.血虚引起的一系列症状,如腰膝酸软.头晕目眩.神疲乏力等症状,服枸杞四季皆宜,可像普通食物一样加茶.粥.汤也可以和雪梨一起吃,或和百合.银耳.山楂等制成汤。

2、红米

红米富含淀粉和蛋白质,能补充人体消耗的能量,维持人体正常体温。它富含铁等多种营养物质,具有补气、预防贫血的作用。平时煮红米和红米粥都可以,但是红米比正常的米饭不容易煮,所以前天晚上洗完最好用水浸泡一夜,第二天再煮。

3、黑芝麻

黑芝麻补肝肾.润五脏.益气力.长肌肉.填充脑髓;常吃黑芝麻能补血生精,对冬季养生也很有好处。

4、黑米

黑米补脾开胃,富含蛋白质和钙.磷.钾.镁.铁.锌等营养物质可以去除自由基.改善缺铁性贫血、免疫调节等生理功能。

5、桑葚干

桑葚干被称为补血果,是目前含有天然铁元素最丰富的水果,非常适合长期劳损.血虚体弱、失眠患者食用。

5、甘蔗

甘蔗是最受欢迎的一种。甘蔗含水量大,含糖量高。它能为我们的身体提供足够的热量。在寒冷的冬天吃一些甘蔗可以温暖我们的身体,让我们的身体获得足够的糖气血。

二、冬季气血不足吃什么食疗

1、银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,但价格昂贵。银耳.口感.功效与燕窝相似,价格便宜,因此被称为穷人的燕窝。

燕窝太补,容易上火。银耳具有凉补、润燥的作用;用银耳.桂圆干.枸杞.红枣汤,这汤不仅好吃,还能丰胸,让你的脸白里透红,轻盈苗条。

2、黑糯米补血粥

黑糯米.龙眼和红枣是众所周知的补血好东西。再加上营养价值高的山药,益气养血的效果更为显著。用黑糯米.红枣.桂圆.山药.记得每个月喝红糖汤。

3、当归红枣排骨

换季时,皮肤容易干燥粗糙.瘙痒,可用一根排骨.枸杞适量.红枣12片,当归4片,将排骨洗净血水放入砂锅中,加入枸杞.红枣.当归,也可以放点葱.姜片,大火烧开,再小火炖至排骨酥烂,加盐,.鸡精调味。以上食材一起炖,可收到滋阴润燥、养颜护肤的辅助作用。

4、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃.红枣.龙眼干,把燕麦洗干净,倒进电饭煲里,加入适量的水,煮开!记得看看时间粥打开后,换成粥摊,出锅前放些红糖。

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