吃苹果的功效和作用,吃苹果能改善便秘吗一文解惑!

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苹果营养丰富,含有很多的纤维素和氨基酸,能促进胃肠蠕动,帮助消化,预防便秘,苹果含有钾.钠等微量元素也可以预防心脑血管疾病,苹果虽然常见,但可以说浑身是宝,下面让我们来具体看看吃苹果的功效和作用,以及吃苹果能改善便秘吧!  

吃苹果的功效和作用,吃苹果能改善便秘吗一文解惑! 第1张

一、吃苹果的功效和作用  

1、止泻  

因为苹果富含单宁酸.苹果酸.有机酸.果胶、纤维素等物质具有收敛作用。果胶和纤维素具有吸收细菌和毒素的作用,因此有利于肠道止泻,每天早晚空腹吃一个苹果就行了;辅助水泻的话用半成熟苹果煮,甚至汤。  

2、通便  

苹果中的有机酸和纤维素能促进肠蠕动,使大便柔软,便于排泄。因此,吃苹果可以促进排便,如果辅助调理大便干燥,宜将苹果烤熟了吃效果更佳!  

3、适合孕妇食用  

对于女性妊娠反应者来说,吃苹果不仅能补充热量.维生素等,还能调节水盐与电解质的平衡,防止频繁呕吐引起的酸中毒。  

4、增强记忆力  

苹果不仅富含糖.维生素.矿物质和其他大脑必需的营养物质,更重要的是,它富含锌。据研究,锌是人体许多重要酶的组成部分,也是促进生长发育的关键因素,人体缺锌会对记忆产生不良影响。  

5、消除疲劳  

苹果含有多糖.钾.果胶.酒石酸.苹果酸.柠檬酸等,对消除人体疲劳有很好的效果。  

二、吃苹果能改善便秘吗  

吃苹果通常能改善便秘,主要是因为苹果富含膳食纤维。苹果富含钙.铁.磷.维生素.果胶等成分可以补充身体所需的营养。便秘的发生可能是久坐或缺乏运动引起的,少运动会减缓胃肠蠕动,而每天吃一个苹果,对便秘有很好的改善效果。  

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