想要减肥的人,这十种营养高热量的食物千万别碰

优米小屋 0

天气越来越热,面对各种时令水果和美食  

对减肥时期的妹纸来说,只能看不能吃  

无疑是生命中难以承受之痛  

泪崩都无法表达吃货的伤痛  

但是为了苗条身材,有些食物不该吃的还是要忌口  

想要减肥的人,这十种营养高热量的食物千万别碰

以下10种食物在减肥时千万不要吃哦!  

1、薯片  

薯片是用马铃薯制作而成的,虽然美味但是脂肪很高,其中油脂含量高达35%。经常吃会使血脂升高,导致肥胖、增加心脑血管疾病及糖尿病等疾病的发生。  

2、巧克力  

巧克力单位热量约为100克/586大卡,普通一块巧克力吃下去,相当于一顿正餐的一半热量,经常吃这样高热量的零食不发胖也难。此外,巧克力所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,会让你加速老化。  

3、冰淇淋  

享受冰淇淋的季节来了,对于减肥的女生来说,这是无法抗拒的诱惑,更是有可能让她们前功尽弃的天敌。资料显示,一般每人每天食用一份50-150克的冰淇淋,其摄入热量为100-300千卡,如果管不住嘴,吃太多,摄入热量超标,那之前为减肥做的努力就白费了!  

4、甜饮料  

由于对甜味天生的爱好,人们普遍喜欢喝甜饮料。营养标签标明,一瓶500毫升的可乐,含糖56克,相当于14块方糖;一瓶450毫升的鲜橙多,含糖量为47.7克,相当于12块方糖……专家指出,甜饮料会让人在不知不觉中吃下很多糖,会导致脂肪堆积,增加肥胖风险。  

5、人造奶油  

在我们醉心于蛋糕时,我们就要面对奶油的诱惑。你可知道这些奶油都是人工制造而成,被称之为“人造奶油”,又称之为植物奶油。植物奶油含有高糖成分,对人体危害极大,同时可以提高人体低密度脂类的数量,减少高密度脂类的数量,从而促使动脉硬化。  

6、油炸食品  

人们喜爱油炸食品,外脆里嫩的口感,可是大夫和营养师们不喜欢,油炸食品能量高,很多营养素因为高温而破坏,过高的能量吃到肚子里容易累积脂肪,少吃为妙~  

7、沙拉酱  

我们平时吃的沙拉,看上去都很低脂健康,蔬菜居多,而且烹饪上几乎没有什么油水。  

但是,加入了沙拉酱的沙拉,热量真的一点都不低。大部分沙拉酱的脂肪含量都高达70%,一旦你再多挤一点,热量就更高了!  

很多人总觉得,沙拉酱热量高,我少放点,但是一份核桃大小的沙拉酱的热量就能达到150-200大卡,就这样,肥肉也一点点的随着沙拉酱长在了你身上!  

8、咖喱酱  

咖喱本身是有助于脂肪燃烧的,但是这不代表咖喱酱也可以,和辣椒能帮助减肥,辣椒油只能增肥是一个道理。这种调料,和任何食物都能百搭,而且超级下饭,本身就含有很高的热量,再加上多吃的米饭,两只叠加热量惊人!  

9、爆米花  

爆米花是看电影绝对不能少的零食,但是你知道爆米花吃多了会有什么样的影响吗?一大桶爆米花含有大约76克脂肪,1100大卡,这相当于吃了6个三明治的热量。一场电影看下来,你算算自己摄入了多少热量吧~  

10、酸奶。因为无添加的原味酸奶酸奶跟它的名字一样,真的非常酸,商家为了迎合大众口味,会在里面添加大量的糖,糖分过多不仅会破坏酸奶里的益生菌,热量还非常高。在购买酸奶时一定要注意,白砂糖排在前三位的直接pass。  

想要减肥一定要远离这十种食品,管住嘴,迈开腿,多运动,努力瘦下来,夏天怎么穿怎么美,相信你一定会成为街上最靓的仔!!!