跑步，作为一项非常普通的运动，很受人们喜爱，但跑步是什么时候发明的？跑步的好处有什么？跑步多久才能起到减肥的作用呢？咱们一起看吧！
跑步，这是一种身体的本能反应，在没有人出现的年代，也就是恐龙时代便出现了，跑步，最早是为了跑，就像恐龙时代一样，跑步，首先是为了跑，不会被比自己更强的猎食者抓住，另一个还是为了跑，跑得快，追猎物，所以说跑步只是一种本能。
随著时代的发展，人类出现了，最开始是猿，后来慢慢地发展成为猿，即人类的祖先，此时人类已经具备了跑步的本能，在原始时代，人类没有食物，只能跑着去追猎，所以这个时代的跑步只是简单的填饱肚子。
跑这个本能反应一直存在着，在古代，战争不断，许多人通过跑来锻炼身体，在战斗时能打败敌人，另外长期跑来跑去，在危险时刻能快速逃命。
但在今天，跑步不仅是一种生理本能，它也被列为一项重要运动项目，而且在第一届奥运会上就出现了“踏步式”跑步法，目前已有多种跑步方法。
一、跑步有哪些益处呢？
1、健美体形。
长时间跑步的人可以通过慢跑来塑造美体形，跑步时也可以燃烧身体内的脂肪，比如，坚持跑步的人，可以使臀部下垂更圆翘，跑步时，人的上臂来回摆动，可以锻炼胸肌，而女人经常跑步还可以使胸部更挺拔，长时间跑步，也可以使皮肤更光滑。
2、增加肺活量；
跑的时候，我们的呼吸就会变得急促，此时合理地调整呼吸的速度，可以很好地增加肺活量，同时还可以增加血液中的氧气，而经常跑的人心脏也更有活力，因为跑的时候心脏运动活力增强，长期的运动，能保持心脏健康，人也显得更年轻。
3、改善睡眠质量。
当跑步时，人体就会消耗大量的能量，从而改善人的睡眠质量，而经常跑步的人还有预防疾病的作用，如普通流感，以及各种慢性疾病，都可以起到很好的预防作用。
二、跑步多久能起到减肥的作用呢？
想要靠跑步减肥，每次跑步三十分钟以上，因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的燃脂心率，才能起到减肥效果，所以，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。如果有足够的体力，连续跑步的时间越长，减肥的效果就越好。一般人建议不超过2小时，年老或者幼儿建议不超过1小时。
随着时代的发展，跑步已经成为当今的体育运动，但这项运动对人体的益处很多，所以合理的跑步对身体有很大的影响，想要获得健康的身体就从跑步开始吧。